olej z

czy to moze byc zwykly olej mct z olimpu czy nie za bardzo chodzi mi o ten sklad syntholu czy jakis inny

Panie Marku w jakie posiłki w ciągu dnia wkomponowac wołowine? Z racji tego, że jest ciężko strawna nie powinno się jej spozywac przed treningiem? Po tren. chyba lepiej zjesc kuraka, bo ma mniej tłuszczy.. Ile ekto powinien zjadac tłuszczy na 1 kg mc? Dobre jest zestawienie w przedziale 0,5-1.0g T na kg/mc ? Lepsza oliwa z oliwek czy olej lniany?

[...] poprawnie wykonuje biceps akurat to jedna rzecz ktora mi wychodzi. DZISIEJSZE JEDZENIE. Aktywnosc: tylko cwiczenia, praca siedzaca. niewliczone: salata, warzywa, brokuly, olej koksowy odrobina do grilowania/pieczenia miesa. 1. owsianka na mleku migdalowym z jajkiem + bialko, orzechy, daktyle, borówki trening. 2. potrenigowe: ryz z kurkuma, [...]

[...] od bilansu dziennego jest bilans tygodniowy. Po drugie różnice będą niewielkie w tym nierównomiernym układaniu. Mało prawdopodobne, aby np. w gainerze MCT na dnie osiadł sam olej, albo w gainbolicu by kreatyna jakoś tam spadła na dno folii. Z kolei weź pod uwagę plusy - łykasz tabletkę i masz końską dawkę na raz - większość wydalisz już za parę [...]

[...] poza domem na sesji), wciągnęłam kilka kostek czekolady 18.00 - grillowane kawałki z piersi kurczaka z mozarellą i pomidorami, z ziemniakami - 1,5 porcji bo wpadłam do domu już porządnie wygłodzona ;) 21.00 - sałatka grecka (taka oryginalna jak w grecji - pomidor, ogórek, fera, pieprz, bazylia i olej rzepakowy) 22.00 - białko kazeina 30g z wodą

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

Agg - właśnie często przed treningiem warto wrzucić olej mct (jesli ktos po nim na wc nie siedzi). No i w sumie duza ilość ww przed treningiem to tylko wysoki poziom cukru w jego czasie, bo te ww przed nim nie zdążą się wchłonąć jako glokogen. Ryż z miechem i warzywami to nawet sie strawić nie zdąży. Sensowniej by było zjeśc na 3-4godz ww a przed [...]

[...] tylko kto podskoczy Bananikuterminu ustalonego brak ...ale menu i tematy rozmów A no i wiadomo, że Ty przywozisz świeczki Co do supli, zamówiłam: NOW Cal-Mg Olimp: Zma, olej MCT, O-3 No i spalacz mi chodzi po głowie. Z tą pracą, to dużo pracyWrrr... Poza tym okazuje się, ze każdy dostał inne wskazówki co do opisów wykresów(na dole/u [...]

[...] Dam przykład na podstawie jednego z Twoich posiłków Masz : 60g ryżu, 100g piersi, 15g oliwy z oliwek a smaczniej i zdrowiej mogłoby być: 50g ryżu, 100g piersi, 1 całe jajo na twardo, 5g olej lniany, 5g olej rzepakowy tłoczony na zimno, 20g pestki dyni + od groma warzyw (brokuły, baby szpinak, pomidor, kalarepa, mix świeżych kiełków itp)

[...] + 220g serka wiejskiego + rzodkiewki + kiełki lucerny /SFD/Images/2015/11/3/3b00351f0860488b95db27e5b2281ed1.jpg 14.00 400g ziemniaków + 200g mielonej wołowiny + sałata + olej lniany /SFD/Images/2015/11/3/22ff259b5b3a4c49ac41bbc90131446f.jpg 21.20 1 jajo + 100g razowca + oscypek+4 klopsy mielone [...]

musli owocowe,mleko 3,5 % wywal, margarynę, olej słonecznikowy również, to samo z chlebem zwykłym, ale to raczej w trosce o twoje zdrowie niż redukcje :) bo z czego tu się redukować nic z Ciebie nie zostanie ;). j.w. zgadzam się z yogi799 ;)

[...] -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza) w ciagu dnia jemy weglowodany [...]

[...] syta i miałam wydęty brzuch ;/ ale teraz jest już ok. Z tłuszczami licho dziś fakt - zwykle miewałam ok. 50 g ale nie mam pojęcia czy to dużo czy mało. mam do wykończenia olej lniany - kupowalam go przed doczytaniem o gruszkach ;/ Przytycia się nie boję - żyłam w ciągłym strachu i napytałam sobie biedy z metabolizmem. Skończyły się napady [...]

ja mam z syropu miareczki (10/15/20ml) - wiec cokolwiek mam wypisc czy to mct/lniany/olej rybii czy oliwe - nie ma problemu z odmierzaniem jesli macie w domu - albo bedziecie uzywac kiedys - przylukajcie czy nie ma plastikowej miareczki/nakretki z miarka

[...] więcej białka - minimum 1,5g na kg masy ciała, najlepiej ~2g na kg masy ciała. Tłuszcze też podbij do ~1g na kg masy ciała. Zdrowymi tłuszczami podbij (np. oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, sardynki, łosoś) Jesz warzywa? Jak nie to dorzuć. Przy okazji poczytaj trochę podwieszonych tematów: [...]

[...] Jak położyłam na stole, 3ch chłopa zjadło w mig ;-) CIASTO CZEKOLADOWO - JAGLANE Składniki na ciasto kruche (spód): - 100g mąki orkiszowej - 100g mąki grycznej - 50g oleju kokosowego ( wcześniej rozpuszczonego i ostudzonego) - 3 łyżki erytrolu/ ksylitolu - 1 łyżeczka proszku do pieczenia/ sody oczyszczonej Składniki na krem (środkowa [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wszystko dokładnie rozpisane. Przykładowy jadłospis na dzien treningowy 1. Płatki owsiane:100g Banan Jaja:1 całe,7białek Po treningu: ********** Ryż :100g Pierś z kurczaka:150g Woda:250ml 2. Kasza gryczana:75g Chuda wołowina:150g [...]

[...] na treningu delikatnie przeciążyłam lędźwiowy.. Na tyle że w samochodzie ledwo jestem w stanie siedzieć, więc ketonal na ratunek, ale i tak pół nocy nie spałam. Dzisiaj kolejny dzień faszerowania lekami, ale jest chyba ciut lepiej. Od rana na jazach później cały dzień w pracy, więc już wczoraj zaplanowałam sobie, że dziś DNT. Jutro barki w [...]

30.06.2018 Kolejną noc średnio spałam i przez cały dzień powieki ciężkie. Trening super, barki spompowane. Ciężary te same. Sobota wyjątkowo pracująca. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło migdałowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Kefir 0% 400 ml, truskawki 200g, WPC [...]

[...] źródło białka była pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, Whey Creamy Coctail Trec`a żrógło węglowodanów: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej słonecznikowy, orzechy Trening jest typowo siłowy, ale pasuje mi jak najbardziej. Aniu};-) Już końcówka, więc staram się dociskać ile mogę. suplementy [...]